5 stora steg för män för bättre sex efter 40
Låt Oss Prata Om Det
Källa: Bowonpat Sakaew / iStockHämtmat: 40 kan vara de nya 30 - eller till och med 20 - om du tar väl hand om din kropp och sexuell hälsa.
När jag fyllde 40 var jag på min läkares kontor för att få en prostataundersökning. Sjuksköterskan som gav mig sade examen skämtade att när jag såg min penis stå uppmärksam när hon undersökte storleken och fastheten på min prostatakörtel, att min sexuella hälsa inte ifrågasatte. Jag frågade sedan hur många män i 40-talet som faktiskt antingen a) hamnar med diagnosen prostatacancer, eller b) har problem relaterade till sexuell dysfunktion. Hon noterade att hon inte hade några konkreta siffror, men att hon visste att afroamerikanska män över 40 hade en högre risk för prostatacancer, och att & ldquo; som hälften av männa över 40 säger att de har viss sexuell dysfunktion. & Rdquo;
Det var vid den tidpunkten när jag insåg att jag för nästa år måste vara mer proaktiv när det gäller att säkerställa min fysiska och sexuella hälsa. Ett år senare besökte jag 41. Jag har nyligen besökt samma läkare och samma sjuksköterska. Jag var fysiskt friskare och sexuellt gladare än jag någonsin varit. Efter att ha 'godkänt' min undersökning frågade sjuksköterskan varför det var fallet. Efter att ha skratta av fem anteckningar, trodde jag att jag kunde dela dem. Även om jag inte är en licensierad läkare, är här fem saker som har hjälpt mig att ha bättre sex efter 40.
amning under sex
Att vara medveten om att upprätthålla en diet med högt protein / låg fetthalt
Fetma och diabetes är kopplade till en ökning av risken för erektil dysfunktion. Vid 40 års ålder, vare sig du är en professionell med vit eller blå krage, tenderar du att vara lite mer etablerad i din karriär, och troligtvis lite för upptagen för att kanske stoppa och förbereda hälsosamma måltider som inkluderar magert kött, bönor och baljväxter och mycket av grönsaker. Jag började slå ner kycklingvingar och pommes frites efter happy hour till förmån för att sautera grönkålgrönsaker, rostade potatis och grilla bifftips. Det ökade blodflödet och det välmodulerade blodtrycket fick 40 säkert att känna sig mer som 30, eller kanske till och med 20.
vad är klismaphilia
Safe, Sane och Sustainable Kink Experimentation
Det som kan vara något så enkelt för dig som att ha en ögonbindel och ha dina sinnen förhöjda och lockade var för mig den betydligt mer intensiva vägen för orgasmspel (tvingad, förstörd och kantad). Hursomhelst, det är något med att motbevisa idén att en & ldquo; gammal hund & rdquo; kan & rsquo; t lära sig & ldquo; nya tricks & rdquo; det är en omedelbar självförtroende både in och ut ur sovrummet. Endorfinförstärkningen relaterad till både den kinky handlingen och dess framgångsrika slutförande kan skapa en spänningsnivå som kan extrapoleras till andra aspekter av ett liv, vara något som avskräcker rädsla för ålderdom och välkomnar glädjen för försöker omfamna evig ungdom. För vissa betyder 40 att bromsa & ldquo; äventyrliga & rdquo; beteende. Men det exakta motsatsen bör starkt övervägas. (Du behöver inte heller en partner för detta! Prova en sexleksak som Kiiroo Titan, som är utformad för att öva edgeplay - och öka den sexuella uthålligheten.)
Kardiovaskulär träning
Jag är en tillfällig halvmaratonare som glatt förklarar att & ldquo; löparen & rsquo; s högt & rdquo; - tillståndet av eufori som vissa löpare rapporterar efter en längre träningsperiod - är en fantastisk afrodisiakum. Ännu längre skapar samspelet mellan serotonin, dopamin och kortisol vad Pamela Peeke, talesman för American College of Sports Medicine och författare till boken 'Fit to Live', berättar Runner & World i en artikel 2017, är & ldquo; bättre leva genom din egen kemiska soppa av underbara saker som pågår i hela kroppen. ' Blandningen av serotonins relation till lycka, dopamin kontroll över belöningsorienterat beteende och kortisol som metabolisk steroid skapar ett explosivt fysiskt svar. En snabb jogga på fem mil är ett litet pris att betala för en livstid med fantastisk hälsa och, ja, bra sex!
Mindfulness och meditation
Prova yoga. Om du tänker på denna punkt ganska i grund och botten, kan du föreställa dig att du böjas av din partner till någon slags arcane kringla-twist av en sexuell position. Men det är inte riktigt det. Av de många formerna av yoga i världen är det Tantric yoga - ja, det är relaterat till Tantra, den mycket sexualiserade hinduistiska traditionen - som förenar hållning, meditation, positivitet, fysisk frihet och väcker din andliga kärna. Detta gör det möjligt för Shaktis anda, den kvinnliga gudomen som representerar kreativitet och förändring, att vara närvarande i ditt liv. Shaktis energi, mest känd som Kundalini-energi, beskrivs som en extremt kraftfull styrka som styr dina sexuella känslor, uppvaknande och inre lidenskaper. Det är din primära energi, den som ger dig & ldquo; kan inte få dig-naken-snabb-nog & rdquo; känsla. Att kunna utnyttja den typen av magisk kraft utan en trollstav? Ja, det är lika fantastiskt som det låter.
'Porn'spiration
Efter att ha redan täckt den hälsa och motivation som krävs för att ha bra sex efter 40, låt oss prata inspiration också. Att vända 40 är den perfekta tiden att kanske sitta och stirra på ditt bankkonto en minut och motiverad av en önskan att ha något från en & ldquo; bättre än förra gången & rdquo; till & ldquo; verkligen fantastiskt & rdquo; sexuell upplevelse, registrera dig för en betald pornografinsida. Den kvalitetskontroll som uppenbarar sig för att betala för pornografi hjälper till att verkligen få den mest idealiserade känslan av vad som verkligen är sexuellt möjligt. Men vänta! En bikinimodell-som-fetisjist är inte din kopp te? Tja, det är mogna människor, homosexuella människor, transpersoner, färger, plusstora människor och individer i varje rand och bakgrund som gör ganska mycket allt du kan tänka dig (och många saker du inte kan). Pornografi, precis som din individuella manliga sexdrift, är inte en monolit. I det här fallet handlar det om att bli inspirerad att försöka uppnå den fantasi som presenteras på skärmen som faktiskt gör fantasy värdefull. (För en riktigt interaktiv, verklig upplevelse, prova Kiiroo Titan Feel Pornstars interaktiva stroker. Du kan para den med 4 000 kompatibla x-rankade videor för en helt interaktiv upplevelse.)
krympkräm för vagina
Även om jag inte är en läkare har jag använt dessa tips för att säkerställa att jag är min hälsosammaste och sexuellt lyckligast vid 4 års ålder. Att bli äldre behöver inte vara en tid då ditt sexliv går ner. Snarare finns det en möjlighet att upptäcka ett djup och omfattning av spänning och uppfyllande som säkerställer hög upphetsning och prestanda långt över 40, och för resten av våra liv.