6 sextips för att hålla saker sexiga när sex gör ont
Sexuell Hälsa
Hämtmat: Smärtsamt samlag behöver inte innebära slutet på ditt sexliv. Det finns lösningar - och andra sätt att uttrycka din sexualitet.
Sex var smärtfritt för mig de första fyra åren där jag var sexuellt aktiv. Plötsligt, till synes från ingenstans, blev kön oerhört smärtsamt. Jag behövde smörjmedel under penetrering där min fysiska upphetsning förut aldrig hade varit ifrågasatt. När pådrivningen började kände jag en skarp, skjutande smärta djupt inuti mig. Denna smärta var något smörjmedel inte kunde röra, och jag kunde inte räkna ut vad som orsakade det.
Orsaken till smärta under sex är inte alltid lätt att fastställa
Varken min gynekolog eller en ultraljudtekniker kunde ta reda på källan till min smärta. Inte heller kunde en klinisk psykolog, en homeopat eller en hypnoterapeut. När jag räknade ut hur komplexa sexuella smärtstörningar kunde vara, var min smärta borta. Men skadorna på min relation med sex var redan gjort.
bdsm vattentortur
Tillbaka på dagen var att diagnostisera orsaken till genitala eller bäckensmärta ett av antingen / eller ett förslag. Om din läkare inte kunde hitta en fysisk orsak antog de bara att den var psykologisk och skickade dig på väg. Dessa dagar, tack vare ett större djup och bredd av forskning, kommer läkare att inse att sådana störningar faktiskt är biopsykosuella. Detta innebär att smärtan du upplever under sex kan tillskrivas biologiska faktorer, psykologiska faktorer, sociala faktorer eller någon kombination av alla tre.
Ibland kan smärta komma över en specifik fråga, till exempel en STI, en hormonbrist eller till och med en behandling som kemoterapi eller strålning. Ibland diagnostiserar läkare patienter med vulvodynia, vilket egentligen bara betyder att du har upplevt vulvarsmärta i minst tre månader utan någon tydlig orsak.
Smärtan själv '
Behandling för smärtsamt sex kan vara komplex
Behandlingen är på samma sätt komplex, och även om vissa kvinnor har framgång med att använda dilatatorer eller genomgå fysioterapi, andra hittar bara lättnad genom ett mer tvärvetenskapligt tillvägagångssätt som innehåller en blandning av kognitiv beteendeterapi, mindfulnessövningar och mer.
Jag kommer inte att försöka lösa problemen med diagnostik och komplexa behandlingsplaner i det här inlägget. Men om du är upplever smärtsamt sex, jag vill klargöra att detta inte betyder slutet på ditt intima liv. Och faktiskt, om du kämpar med detta, är fortsatt fysisk tillgivenhet med din partner / partner din nyckel till både ditt sexuella och relationens välbefinnande.
Så vad kan du göra om tanken på sex får dig att krama?
Utöka din definition av sex
Vi brukar använda ordet 'kön' omväxlande med ordet 'samlag', där slutmålet är orgasm. Ändå kan sex omfatta så mycket mer, inklusive onani, smoochning, tung klining, smutsigt prat och mer. Faktum är att Scarleteen har en ganska häftig skrivning av hur bred definitionen av sex kan vara. Jag inkluderar det här här eftersom det är viktigt att erkänna att även när penetrerande sex verkar omöjligt, finns det så mycket mer du kan göra.
Kommunicera med din partner
När du själv har kommit med det faktum att du kanske måste närma dig sexuell aktivitet på ett annat sätt kan du låta din partner veta vad som händer. Chansen är stor att de vet att något är fel, men de kanske inte vet varför. I själva verket, om du har undvikit sexuell kontakt med dem, kan de anta att du avvisar dem på grund av något de har gjort ... på något sätt som de kommer kort. National Vulvodynia Association har bra information om hur man kan komma till denna konversation, utöver några av de ämnen du kanske vill täcka. Dessa inkluderar en uppriktig diskussion om hur nöjd (eller missnöjd) du är med ditt intima liv i detta ögonblick, vad som utlöser din smärta och vad du båda kan hitta glädje i.
kraftutbyte bdsm
Fyll dina dagar med små, tillgivna gester
Adjöskyss innan du går på morgonen. Den lågmässiga flörta rumpa när din partner gör hushållsarbete. Snugglarna när du Netflix och kylar (och med 'chill', menar vi faktiskt ', tar på dig de mest smickrande flanellpyjamasbyxorna, slår dig ner med dina egna personliga glaspinnar och bara vara lat ). Den snabba axelmassagen när du kan berätta för din partner är stressad. Dessa icke-sexuella gester - de som får dig att känna dig älskad och värderad - är nyckeln till att upprätthålla din intima anslutning. Utan det kanske du bara upptäcker att botten har tappat bort från din mer erotiska anslutning.
Omfamna ytterkön
Om penetrerande sex verkar omöjligt, gör allt utom. Omfamna outercourse. Gör det till ditt uppdrag att söka efter nya och spännande erogena zoner på varandras kroppar. Ge varandra erotiska massage. Delta i beröring utan krav, där det uttryckligen anges att samlag är utanför bordet, så att du har en chans att koppla av och bara njuta av sensationer. Detta binder tillbaka till vår första punkt - att erkänna att sex är ett enormt territorium som bara tigger om att utforskas.
Öva Mindfulness
Det här kan tyckas så trendigt att du vill avslå det. Emellertid visar forskning att vissa medvetenhetsbaserade terapier faktiskt har visat sig vara till hjälp för att underlätta både smärta och smärtrelaterad besvär. En del av detta beror på det faktum att rädsla och stress som följer med smärtsamt sex kan få dig att spänna musklerna i väntan på ännu mer smärta och få dig fast i en oändlig, irriterande cykel. Så, mindfulness-baserade terapier som tvingar utövare att observera och ompröva sin reaktion på smärta har varit effektiva i att behandla själva smärtan.
Du kan öva medvetenhet även om du inte har för avsikt att delta i penetrerande sex. Om du lär dig hur du odlar medvetenheten i nuet och förblir fokuserad på något som andetaget, kommer du att kunna använda denna nyutvecklade färdighet för att fokusera på andra saker som kan förbättra din njutning av sex, till exempel former av beröring som känns faktiskt ganska darn bra. Det är svårt att känna glädje när man också försöker att inte känna smärta. Låt dig känna känslorna i kroppen snarare än att försöka blockera dem.
Kom ihåg att det finns så många sätt att uttrycka din sexualitet ...
... och att din smärta inte definierar dig.
swing life styel