Så, tror du att du är för gammal för sex?

Sexuell Hälsa

Källa: CalypsoArt / iStock

Hämtmat: Sex är viktigt även när du blir äldre, men du måste vara öppen för förändring.



Det finns så många missuppfattningar om sex och åldrande. Populär kultur kastar det i vårt ansikte dagligen.

Gatt bli gammal är en dålig sak.



Vi är förbi vårt främsta.

Problemet kommer när vi börjar tro på myterna och ser på oss själva som oönskat. Det vi inte inser är att vi, medvetet, har införlivat några av dessa trosuppfattningar. Och de håller oss tillbaka.

Vi oroar dig för att ha lite värde. Vi oroar oss för hur vi ser ut för våra partners. Vi oroar oss för vår skönhet och vår önskan. Mer specifikt:

  • Kvinnor kan oroa sig för att bli sett önskvärda av män och av samhället.
  • Män oroar sig för tillförlitligheten i erektioner.
  • Kvinnor oroar sig för att förändringar i klimakteriet kommer att leda till obekvämt eller smärtsamt sex under penetrering.
  • Vi är alla oroliga för att våra mjuka, åldrande kroppar kommer att uppfattas som oattraktiva och oönskade.
  • Vi oroar oss för att värk och smärta, artritiska knän och möjliga hälsoproblem gör att vi inte kan njuta av sex.

Dessa myter gör att vi vill undvika sex



När vi köper in dessa myter och rädsla börjar vi vara rädda eller undvika sex. Om du nyligen är singel, oavsett om du är skilsmässa eller dödar en make, känner sig dejting och intimitet skrämmande. Och när en person slutar ha sex blir det utmanande att hitta tillbaka till sexuell lust och njutning.

I ett samtal med en ny änkling delade han med mig att han efter flera år med ingen sexuell aktivitet när han tog hand om sin make inte var säker på hur eller om han kunde återfå sin sexuella lust. Det är en vanlig oro för alla som kommer tillbaka till den sexuella arenan efter år utan intimitet. Frågorna relaterade till vård, förlust av en nära och kära, en minskning av lusten och effekterna av åldrande kombinerar alla för att skapa enorma mentala och fysiska vägspärrar.

De fysiska utmaningarna att vara sexuella igen kan vara små besvär eller betydande hinder. Lyckligtvis finns det praktiska lösningar och anpassningar du kan använda för att hjälpa till med de fysiska problemen. Ändå kommer rädsla och självförnekande övertygelser att göra det svårare att närma sig sex igen.

När jag pratar med grupper om sex efter 50 års ålder uppmuntrar jag folk att utvidga sina definitioner av nöje, att tänka bortom det traditionella sex-in-vagina (penetrerande) könet. När vi börjar fokusera på nöje snarare än målorienterat, prestationsbaserat kön upptäcker vi ett brett spektrum av sätt att känna nöje i våra kroppar - och med en partner.

Hur man kan reignite Sexual Desire



Här är några idéer du kan använda för att reignite sexuell lust:

Utveckla en självglädjeövning

'Själv glädjande' är en term jag föredrar framför 'onani.' Utforska din kropps kapacitet för nöje. Börja smeka och engagera dig i kroppen. Du kan titta på vad som har förändrats på grund av frånvaro eller åldrande och ta reda på vad du vill ha nu. Bortsett från att känner igen dig själv med kroppen igen, ger dig självnöje användbar information att dela med en partner när du är redo.

Masturbating, eller självglädjande, hjälper dig att lära dig hur din kropp svarar på nöje. Våra önskemål och behov förändras genom åren, precis som våra reaktioner och svar gör. Det är samma sak med önskan - vår förmåga att orgasm eller känna nöje kan vara annorlunda.

Vissa kvinnor säger att det tar dem längre tid att få orgasm när de åldras. andra rapporterar ingen skillnad. Män som inte har haft sex under en lång period kan upptäcka att erektioner inte är lika starka eller pålitliga. Kvinnor som inte inkluderar någon typ av vaginal penetration när självbehaglig kan upptäcka att tunnare vaginalvävnader gör penetration öm eller smärtsam. Precis som med all fysisk aktivitet måste vi träna musklerna för att hålla dem i form och lyhörd.

Tänk på vilken typ av intimitet du verkligen vill ha

Om du inte är redo för full sex, tänk på den specifika typen av intimitet du vill ha. Du kan börja långsamt med handhållning eller flirtig kommunikation. Du kan be att krama och krama. I stället för att gå direkt till sex, varför inte förhandla om en kväll med smekning och intimitet som inte innebär full intim kontakt? Målet är att diktera den takt som får dig att känna dig trygg och bekväm och underlättar dig till sexuell intimitet.

en i rosa och en i stink

Att skynda sig att ha sex, eller att ge till en partner press, kan göra sex mindre önskvärt. Så tänk på vad du vill och se till att din partner är villig att respektera dina önskningar.

Titta in i ditt bagage kring sex och sexualitet

Skrivande är mitt go-to-verktyg för att radera gamla berättelser och avslöja frågor jag inte ens insåg att jag fortsatte att hålla. Om du strävar efter att ha sex igen här är några förslag från min bok, 'Inbjudande önskan, en guide för kvinnor som vill förbättra sina sexliv.'

Ta lite tid att skriva ner svaren på följande frågor:

  • Är det viktigt för dig att ha sex?

  • Om du inte har sex, varför? Kan du ange orsakerna? Var det ditt beslut eller din partner & rsquo; s? Känner du att något saknas utan sexuell intimitet i ditt liv?

  • Vad kan du göra för att bjuda in sexuellt nöje i ditt liv? Få specifik här och lista två eller tre steg. Till exempel kan du börja med något så enkelt som att få en massage. Börja med det som känns bekvämt för dig och gå vidare därifrån.

Var försiktig med dig själv medan du antar attityden att sexuell njutning kan förbättra ditt liv - oavsett om det är solo sex eller med en partner. Och ha kul.